귀리(오트밀)
- 수용성 식이섬유가 풍부
- 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움
등푸른생선
- 고등어, 꽁치, 연어 등
- 오메가3 지방산 풍부
두부와 콩류
- 식물성 단백질 공급
- 혈관 건강에 도움
견과류
- 아몬드, 호두 등
- 불포화지방산 풍부
양파
- 항산화 성분 함유
- 혈액순환에 도움
브로콜리
- 식이섬유 풍부
- 콜레스테롤 배출에 도움
사과
- 펙틴 성분 함유
- 혈중 콜레스테롤 관리에 도움
아보카도
- 좋은 지방 함유
- 혈관 건강에 도움
마늘
- 혈관 건강에 도움
- 항산화 성분 함유
해조류
- 미역, 다시마 등
- 식이섬유 풍부
📌 피하면 좋은 음식
- 삼겹살, 갈비 등 기름진 육류
- 튀김류
- 햄, 소시지 등 가공육
- 케이크, 과자, 도넛
- 과도한 음주
📌 I Think ~
고지혈증은 특별한 약이나 건강식품보다 매일 먹는 음식이 더 중요하다고 생각한다. 기름진 음식은 줄이고 채소와 생선, 콩류를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 지키는 데 도움이 된다. 무엇보다 무리한 식단보다는 오래 지속할 수 있는 건강한 식습관이 가장 좋은 방법이라고 생각한다.
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